하루를 편안하게 시작하려면 충분한 수면이 필요합니다. 그러나 이것을 방해하는 것이 있습니다. 수면무호흡 원인 5가지를 알아보면서 어떻게 숙면을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으니 주의를 기울여보세요.
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수면무호흡이란?
수면무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 질환으로, 불규칙한 호흡 패턴을 특징으로 합니다. 이 질환은 주로 밤에 발생하며, 다음 날 피로감과 주간 졸음을 초래할 수 있습니다.
수면무호흡 원인
- 기도 폐쇄와 중추신경계의 문제: 가장 흔한 원인으로 기도가 폐쇄되거나 뇌에서 호흡을 조절하는 중추신경계에 문제가 생겨 발생합니다. 특히, 목과 혀의 근육 이완으로 인해 기도가 막히는 폐쇄성 수면무호흡증이 일반적입니다.
- 신체적 이상: 뇌에 영향을 미치는 질병이나 중추신경계 기능 장애로 인해 중추성 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다.
- 나이, 성별, 가족력: 나이가 들수록 기도 근육의 탄력이 떨어지고, 남성이 여성보다 무호흡증에 더 취약하며, 가족 중에 무호흡증이 있는 경우 위험이 커질 수 있습니다.
- 생활습관 및 환경적 요인: 흡연과 음주, 진정제 남용이 기도 근육을 이완시켜 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 비만도 큰 영향을 미치는데, 주변 근육 사이에 지방이 쌓여 숨 쉬는 길이 좁아질 수 있습니다.
- 약: 근육을 이완시키는 약이나 수면제의 오용도 무호흡증을 촉진할 수 있습니다.
합병증
치료하지 않는 수면무호흡증은 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 수면무호흡증의 증상이 의심되면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받으셔야 합니다.
수면무호흡증의 자가 치료 방법으로는 건강한 체중 유지, 알코올과 흡연 줄이기, 옆으로 누워 자기, 규칙적인 수면 패턴 유지 등이 있습니다. 적절한 베개 사용도 수면무호흡증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 고단백, 저지방 식품과 비타민 B6, 마그네슘을 함유한 식품 섭취도 권장됩니다.
수면무호흡증은 관리되지 않으면 다른 합병증과 하루의 컨디션에 미치는 영향이 많습니다. 쾌적한 생활과 삶을 위해서 잦은 증상이 나타날 경우에는 주저하지 마시고 해결해보시길 권합니다.